근력운동1 짧고 굵은 운동 | 효과는 기대이상 | 타바타 운동 소개 | 리얼 후기 생소한 이름 타바타는 어떤 운동?우선 '타바타'는 일본 운동생리학자 '타바타 이즈미'의 이름에서 따온 명칭입니다. 개발한 사람의 이름이죠.고강도 인터벌 트레이닝 운동으로 20초 고강도 운동 하고 10초 쉬고또 20초 고강도 운동하고 10초 쉬는걸 8세트 반복하는 구성입니다. 보통 한 세트에 한가지 운동을 적용해서 네 가지 운동을 두 번 반복하는 구성을 짭니다.그러면 모두 4분이 걸립니다. 하지만 한시간 운동한 효과를 누릴 수 있습니다.짧은 시간안에 고강도 운동을 했기 때문에 심박수가 최대치로 올라가 운동이 끝난 후에도 칼로리가 소모되기 때문입니다. 한 세트에 적용하는 운동으로는스쾃, 버티, 푸시업, 크런치, 플랭크, 런지, 점프스퀏등 다양하고맨손 근육운동이 되면서 전신운동을 할 수 있는 그리고 많은 칼로.. 모든일상 2024. 9. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
